Cada día somos mas chicas las que utilizamos las pesas y las rutinas de musculación para mejorar nuestros cuerpos, convirtiendo las áreas de peso libre de los gimnasios en zonas mixtas. Empecemos este post rompiendo con tópicos, hacer pesas no van a convertirte en el increíble HULK. Y pese a que pienses lo contrario, entrenar rutinas de musculación tiene muchas ventajas.
La elevación de peso aumenta el número de calorías que tu cuerpo es capaz de quemar, incluso horas después de que hayas finalizado tu rutina de ejercicios. Además, es bueno para mejorar tu estado de ánimo, hay estudios que dicen que las personas que realizan tres sesiones de entrenamiento de peso a la semana durante meses han mejorado su estado de ánimo general. Puede ayudarte a reducir el riesgo de un accidente cerebro vascular y el riesgo de padecer un infarto.
Y si tiene tantas ventajas, ¿ A qué esperas para empezar con rutinas de musculación? No hace falta que contestes, ya lo sé, te da vergüenza entrar en sala y que la gente te mire como diciendo que no sabes hacer ese ejercicio. Pero es que eso, es NORMAL, las primeras veces que empecé a ir al gimnasio estaba totalmente perdida, no sabía ni por donde me daba el aire, y sin la hoja del monitor no sabía ni lo que me tocaba ni como hacerlo.
En la zona de peso libre puedes encontrarte todo tipo de fauna. Desde el mazado, que solo entrena brazo y pecho con sus camisetas de tirantes, tan cortadas que solo le tapa los pezones, pasando por el escandaloso que tira las pesas contra el suelo y gime con cada elevación de mancuerna como si alcanzara el clímax, al sudoroso sin toalla que deja el banco de abdominales directamente para ponerlo en cuarentena, y por último y no menos importante el adolescente imberbe y aspirante a ser tronista de Hombres Mujeres Bíceps y Berzas…. y ahí entre todos ellos estas tú.
Para todo hay una primera vez, no te hinches a cardio, no te va a dar el cuerpo que buscas, ponte en manos del monitor, o de algún profesional que este preparado, el sabe que ejercicios puedes hacer, y como debes de hacerlos y te va a enseñar sin problemas las veces que necesitas.
Llévate tus cascos, con tu lista de música, dale toda voz a eso y piérdete en cada serie, nadie te va a estar mirando como lo haces, cada uno va a su bola, a hacer ejercicio y se van. Y es normal que preguntes 100 veces sobre como hacer un ejercicio, nadie nace sabiendo. No esperes a Septiembre para empezar, ni a un lunes, empieza mañana mismo si te ves con ganas.
Este ha sido mi cambio 2016-2018. A la izquierda yo con 74.5 kg a la derecha 14.5kg menos .
Pero esto no seria posible, si no hubiera sido gracias a mi entrenador y pareja @ismael_brima , el fue el que me introdujo en este mundo, y me faltara vida para agradecérselo.
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